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口才技巧

演讲紧张的解决方法和技巧

时间:2016-10-26 17:55:17 点击:

这是一个关于正确应对演讲紧张的演讲培训方法,这是让演讲者在进行演讲时遇到最大障碍紧张时顺利度过的良方。开始扒方法前,本宝宝想先告诉会演讲紧张的各位,世界上最著名的表演者、歌唱家、球员,都有这种“紧张、怯场”的压力,一旦成为众人注目的焦点,就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况,明白这是一个普遍现象,并不是因为你内向胆小才会这样,再外向自信的人上了台,都会受到这种“怯场”的影响。那么演讲时怎样克服紧张心理呢?本宝宝认为要从如下几个方面下手:


良方一:回避目光法 
在众人的目光汇集的舞台上,你作为演讲者在台上,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动。这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境。


良方二:呼吸松弛法 
在演讲前,注意运用深呼吸来松弛紧张情绪,好啦,跟着本宝宝一起坐:站立、目视远方、全身放松,做深呼吸。


良方三:自我陶醉法 
在演讲时,你可以利用自我陶醉法,假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增,避免因精神紧张而出现语言表达失误的现象哦。


良方四:自我调节法 
这方法是想让你在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松,比如和心爱的人一个电话;听一首轻松愉快的乐曲;看一些令人捧腹的幽默故事等。


良方五:注意转移法 
演讲前,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪,有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。


良方六:言暗示法 
演讲前,你可以这样暗示自己:“今天听众很熟悉,心情紧张没必要。”“我准备得很充分,很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示,从而消除自己内心紧张的情绪。


  最后本宝宝还想告诉大家,在进行演讲前请充分准备演讲课题;演讲时请不要盯着台下一帮人看,盯着一个人的眼睛,专注于自己的思路,自然就不会紧张啦。最最关键的是,平日里多加练习,多在公共场合说话。预知更多演讲培训方法请继续关注我们哦。

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